5 “Gerakan Mudah” Ini Setiap Hari, Bukan Sahaja Jadi Kurus, Namun “Bentuk Perut” Bakal Buat Kamu Kelihatan Seperti Anak Dara!!!

Bagi sebagian besar wanita zaman sekarang, mereka tidak hanya mendambakan tubuh langsing saja, ternyata banyak di antara mereka yang memimpikan perut six pack agar terlihat lebih mantap lagi. Namun, bagaimana caranya untuk memiliki perut six pack?

Pertama, pastinya kamu tidak boleh menggemukkan tubuhmu lagi. Jika kamu benar-benar menginginkan perut six pack, maka tidak ada cara lain, kamu harus mati-matian menurunkan berat badanmu hingga titik tertentu yang bersesuaian dengan tinggi tubuhmu. Nah, sekarang, jika tubuh sudah memenuhi syarat, langkah sekanjutnya, kamu hanya perlu melakukan beberapa gerakan di bawah ini secara rutin.

Terus mungkin ada beberapa yang bertanya, apa ya bentuk perut six pack itu? Nah, six pack itu artinya tidak ada lemak yang tertimbun di bagian perut bawah dan terbentuknya garis lurus di atas pusar yang diikuti dengan otot perut yang mengencang.

Dan ternyata bentuk perut six pack ini bukan hanya untuk terlihat lebih menarik aja loh, ternyata ada efek lainnya di balik itu. Dengan memiliki perut six pack, akan melatih perenggangan bahu, menyeimbangkan bagian dada, dagu secara semulajadi akan tampak lebih rileks dan juga dapat membuat tubuhmu tampak tegak, tidak membungkuk sehingga kamu akan terlihat lebih tinggi.

Lantas apa gerakan yang wajib dilakukan untuk mencapai tubuh six pack ini? Jika tubuhmu tidak gemuk terlalu berlebihan, maka kamu dapat langsung masuk ke tahap olahraga ini. Namun jika tubuhmu masih terlalu gemuk, cubalah berusaha sedaya upaya untuk menurunkan berat badanmu.

Gerakan 1

(Klik Gambar Untuk Gerakan Image GIF)

Tidur terlentang di atas matras dengan posisi lurus dan kedua tangan diletakkan persis di sebelah pinggang. Tekuk kaku kirimu dan angkat kaki kanan sekitar 45 derajat dari lantai dan gerakkan ke atas membentuk sudut 90 dearajat dengan lantai. Lakukan gerakan ini sebanyak 30-50 kali dan ulangi gerakan yang sama dengan menggantinya dengan kaki kiri.

Gerakan 2

(Klik Gambar Untuk Gerakan Image GIF)

Dengan gerakan yang hampir sama, telentang di atas matras dengan meletakkan kedua tangan di sebelah pinggang, kemudian tekuk kaki kiri dan angkat kaki kanan sebesar 45 derajat dengan telapak kaki juga ditekuk sejajar. Kemudian lakukan gerakan sit up dengan kedua tangan ikut diangkat sejajar dengan kaki kanan. Lakukan gerakan ini sebanyaka 30-50 kali kemudian ganti dengan kaki kanan.

Gerakan 3

(Klik Gambar Untuk Gerakan Image GIF)

Tidur terlentang di atas matras dengan tangan dilipat dan diletakkan di bawah kepala kemudian angkat kepala yang ditopang juga oleh kedua tangan kemudian kedua kaki secara bergantian digerakkan menendang ke arah 45 derajat dengan telapak kaki juga ditekuk lurus sejajar dengan arah gerakan kaki itu. Saat menendang secara bergantian, pastikan juga bagian kepalamu mengikuti arah kaki yang sedang ditekuk. Lakukan gerakan ini secara berulang sebanyak 30-50 kali.

Gerakan 4

(Klik Gambar Untuk Gerakan Image GIF)

Duduk tegak di atas matras dengan kedua kaki dibuka selebar 45 derajat dan rentangkan tangan sejajar dengan bahu. Kemudian putar tubuhmu dengan posisi tangan terarah lurus di antara kedua kaki dan sedikit tekuk badanmu ke bawah, lakukan gerakan ini secara berulang, kanan-kiri sebanyak 30-50 kali.

Gerakan 5

(Klik Gambar Untuk Gerakan Image GIF)

Duduk berlutut di atas matras, namun kedua kaki ditekuk ke arah kiri dan tangan kiri memegang area mata kaki kiri dan tangan kanan di angkat sejajar ke atas kemudian perlahan tekuk (dorong) tubuhmu miring ke kiri (sekitar 30 derajat) kemudian lakukan gerakan ini secara berulang kali, sebanyak 30-50 kali kemudian ganti arahnya.

Catatan: Jika kamu tidak tahan melakukannya hingga 30-50 kali, kamu bisa menguranginya secara bertahap hingga kamu bisa melakukannya sebanyak yang disarankan.

Sumber rencah rasa

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *